Jangan Banyak Melamun Kalau Ingin Umur Panjang

Sebuah lelucon mengenai terlalu banyak melamun membuat seseorang mati muda, ternyata ada benarnya juga. Sebuah penelitian telah mengaitkan antara kebiasaan melamun dengan penuaan dini dan memperpendek usia.
Para ilmuwan di University of California, San Fransisco melakukan penelitian mengenai telomer yang merupakan topi pelindung ujung kromosom. Dalam beberapa tahun terakhir ini, berbagai penelitian menunjukkan bahwa memendeknya telomer merupakan salah satu penanda terkuat penuaan dini.Telomer akan memendek seiring dengan bertambahnya usia, sehingga telomer yang memendek pada usia berapa pun dapat memprediksi berkembangnya suatu penyakit dan kematian dini, seperti dilansir prevention Senin (26/11/2012). Untuk mengetahui apakah kebiasaan melamun memiliki dampak pada panjang telomer, peneliti menguji 239 wanita yang berpendidikan tinggi dan dengan tingkat stres yang rendah. Peserta penelitian diminta mengisi kuesioner tentang kepuasan hidup, kemudian peneliti mengukur panjang telomer masing-masing peserta.
Peserta yang sering melamun cenderung memiliki telomer yang lebih pendek, yaitu sekitar 200 pasangan basa, yang seharusnya dialami 4 tahun kemudian. Hal ini berarti pemendekan telomer tersebut menyebabkan 4 tahun penuaan dini.
Menurut para peneliti, sebenarnya tidak ada yang salah dengan melamun tetapi melamun biasanya dilandasi oleh ketidakbahagiaan dan perasaan sedih. Stres dan ketidakpuasan terhadap hidup telah dikaitkan oleh memendeknya telomer dalam berbagai penelitian sebelumnya.
Peneliti menyarankan daripada berfokus pada suatu hal yang mengganggu Anda, lebih baik berpikir tentang sesuatu yang lain yang membuat Anda merasa lebih baik.
Untuk menjaga kondisi telomer dan mencegah penuaan dini, Anda dapat melakukan 6 langkah berikut ini:
1. Merasakan napas Anda sendiri
Sebuah studi dalam jurnal Emotion edisi bukan Juni menemukan bahwa bernapas secara sadar selama 8 menit saja dapat mencegah pikiran mengembara kemana-mana.
2. Cobalah yoga dan meditasi
Sebuah studi tahun 2011 dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan bahwa ketika orang melakukan meditasi atau yoga selama empat bulan saja, dapat meningkatkan produksi enzim telomerase, yang menjaga telomer.
3. Bergaul dengan lebih banyak teman
Teman-teman Anda tidak hanya membuat Anda merasa lebih muda tetapi juga dapat melindungi telomer karena pengalaman positif seperti koneksi sosial.
4. Ambil minyak ikan
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dalam minyak ikan dapat memperlambat proses penuaan dengan memperpanjang telomer.
5. Tidur malam yang berkualitas
Atasi segala macam gangguan yang dapat mengganggu tisur Anda dan dapatkan tidur malam yang baik untuk menjaga otak tetap tajam.
6. Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat memperpanjang telomer. Bahkan, olahraga ringan selama 30 menit sehari dapat membuat telomer memanjang setara dengan 10 tahun lebih muda daripada rekan-rekan Anda yang tidak berolahraga.

Read More

klise

Bacaan: Yesaya 29:9-16
dan memuliakan Aku dengan bibirnya, padahal hatinya menjauh dari pada-Ku.- Yesaya 29:13
Sepucuk surat cinta berisi kata-kata puitis ditujukan seorang pemuda kepada gadis impiannya. Ia menulis seperti ini : Sayang, ‘kan kudaki gunung tertinggi, kuseberangi lautan terdalam, kulewati gurun terpanas, kupertaruhkan semua hidupku untuk bisa mendapatkanmu. Lalu dibagian paling bawah ada catatan tambahan :
NB : Aku akan menemuimu Sabtu ini, asal tidak hujan. Huu… mungkin kita akan kompak menyorakinya dengan mengacungkan jempol yang diarahkan ke bawah.
Banyak orang Kristen tidak jauh beda dengan pemuda tersebut. Paling hebat kalau berdoa, “Aku sungguh mengasihiMu.” Paling nyaring kalau menyanyi, “Setia, setia sampai mati.” Paling jago kalau berujar, “Semuanya untuk Yesus.” Namun sayang, itu semua tak lebih dari kata-kata klise belaka. Kenyataan yang terjadi sangat bertolak 180 derajat.
Kita berkata mengasihi Tuhan, namun pada saat yang sama kita sedang merangkul ilah-ilah lain. Hati kita bercabang, mengasihi Tuhan ya, namun meninggalkan kenikmatan dunia juga sayang. Jangankan setia sampai mati, hujan gerimis pun akan mengurungkan niat kita untuk pergi ke gereja. Sedikit orang Kristen yang benar-benar water-proof (anti air). Semuanya untuk Yesus? Yang benar saja. Bukankah rasa sesal menyesakkan hati ketika kita salah mengambil uang dalam
dompet saat memberikan kolekte di gereja? Selain itu, bukankah sering kita menganggap bahwa tubuh kita adalah milik kita sendiri yang bebas kita gunakan semau-maunya untuk berbuat dosa? Dengan kehidupan yang seperti ini, apa benar semuanya untuk Yesus?
Mengasihi Tuhan tidak bisa hanya dengan kata-kata. Mengasihi Tuhan seharusnya diwujudkan dalam tindakan nyata dan diekspresikan dalam kehidupan sehari-hari. Satu tindakan kecil untuk Tuhan jauh lebih berarti dibandingkan dengan seribu kata-kata indah untuk memuja-Nya. Satu ketaatan kecil lebih bernilai
dibandingkan doa yang diobral tanpa makna.
Satu tindakan nyata lebih berarti daripada seribu kata mutiara.

1 Yohanes 4:10 Inilah kasih itu: Bukan kita yang telah mengasihi Allah, tetapi Allah yang telah mengasihi kita dan yang telah mengutus Anak-Nya sebagai pendamaian bagi dosa-dosa kita

Kita menyembah dan memuliakan Tuhan Yesus karena untuk itulah kita diciptakan, sebagai kekasih-kekasih Tuhan yang oleh Darah Yesus kita dilayakkan menjadi umat kesayangan-Nya

Menyembah bukan karena butuh pertolongan-Nya, tetapi karena kita mau bersyukur sebab Kasih Allah besar kepada kita

Read More

Dapatkan 10 Manfaat Kesehatan dengan Pandai Bersyukur

Berterimakasih dan bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Tuhan seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Padahal penelitian menunjukkan rasa syukur akan memunculkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan, memunculkan perasaan keterikatan atau kekompakan dengan orang lain hingga mendorong moral dalam sebuah tim. Tapi meski diremehkan, nyatanya manfaat pandai bersyukur itu memang tak main-main. Simak 10 manfaat lain dari sikap ini, terutama bagi kesehatan seseorang seperti dikutip dari huffingtonpost, Minggu (25/11/2012) berikut ini.
1. Menjaga kesehatan mental remaja
Remaja yang pandai bersyukur tentulah lebih bahagia. Selain itu mereka juga dikenal memiliki pandangan yang lebih baik terhadap hidupnya, bertingkah laku lebih baik di sekolah hingga lebih bisa diharapkan ketimbang teman-temannya yang kurang bersyukur.
“Lebih pandai bersyukur mungkin adalah hal yang diperlukan oleh masyarakat kita untuk menumbuhkan generasi yang siap membuat perbedaan pada dunia,” kata peneliti Giacomo Bono, PhD, seorang profesor psikologi dari California State University.
2. Meningkatkan kesejahteraan
Sebuah studi pada tahun 2003 yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, rajin bersyukur dapat mendorong kesejahteraan seseorang. Pandangan hidup orang yang melakukannya pun jadi lebih cerah serta memunculkan hal-hal positif yang lebih besar pada orang tersebut.
3. Nilai akademis yang lebih baik
Siswa sekolah menengah yang pandai bersyukur terbukti memiliki nilai akademik yang lebih bagus, termasuk dalam hal integrasi sosial dan kepuasan terhadap hidup daripada rekan-rekan mereka yang kurang bersyukur. Hal ini diungkap sebuah studi pada tahun 2010 yang ditampilkan dalam Journal of Happiness Studies.
Peneliti juga menemukan bahwa remaja yang pandai bersyukur lebih jarang mengalami depresi atau mudah cemburu.
“Lagipula jika dikombinasikan dengan studi sebelumnya, penggambaran manfaat rasa syukur itu lebih jelas terlihat saat remaja,” ungkap peneliti.
4. Menjadi teman yang lebih baik bagi orang lain
Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2003 dalam Journal of Personality and Social Psychology, rasa syukur juga dilaporkan dapat mendorong perilaku sosial yang positif seperti membantu orang lain yang tertimpa masalah atau memberikan dukungan emosional pada orang lain.
5. Tidur lebih nyenyak
Menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri sebelum beranjak tidur dapat membantu seseorang tertidur lebih nyenyak. Fakta ini diungkap sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being.
Secara spesifik, peneliti menemukan bahwa ketika seseorang menghabiskan waktu 15 menit untuk menuangkan segala hal yang mereka syukuri ke dalam sebuah jurnal sebelum tidur maka orang yang bersangkutan akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih lama.
6. Memperkuat hubungan dengan pasangan
Sebuah studi yang ditampilkan dalam jurnal Personal Relationship mengungkapkan bahwa mensyukuri setiap hal terkecil yang dilakukan pasangan membuat hubungan seseorang dengan pasangannya dijamin akan lebih kuat.
Sama halnya jika Anda membuat jurnal tentang segala hal yang Anda syukuri dari pasangan karena hal itu juga akan memberikan dampak positif bagi hubungan.
7. Menjaga kesehatan jantung
Pada tahun 1995, sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa apresiasi dan emosi positif dapat dikaitkan dengan perubahan variabilitas detak jantung. Hal ini dianggap bermanfaat dalam terapi pengobatan hipertensi dan mengurangi kemungkinan kematian mendadak pada pasien gagal jantung kongestif dan penyakit jantung koroner.
8. Memperkuat moral tim
Atlit yang pandai bersyukur lebih sedikit mengalami kelelahan dan lebih banyak mendapatkan kepuasan hidup, termasuk kepuasan terhadap kinerja timnya.
9. Sistem kekebalan yang lebih sehat
Rasa syukur juga dikatakan berkaitan dengan optimisme sehingga mendorong sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat.
Salah satunya dibuktikan oleh sebuah studi dari University of Utah yang menunjukkan bahwa mahasiswa jurusan hukum yang stres namun tetap optimis terbukti memiliki lebih banyak sel-sel darah yang meningkatkan kesehatan sistem kekebalan ketimbang rekan-rekan mereka yang pesimis.
10. Mencegah emosi negatif akibat datangnya musibah
WebMD melaporkan bahwa musibah dapat mendorong munculnya rasa syukur dan hal itu dapat meningkatkan perasaan saling memiliki sekaligus menurunkan stres.

Read More

Bersyukur

Namun aku akan bersorak-sorak di dalam Tuhan, beria-ria di dalam Allah yang menyelamatkan aku.- Habakuk 3:18
Berapa kali dalam sehari kita mengucap syukur? Ataukah mungkin pertanyaannya mesti dibalik menjadi berapa hari sekali kita mengucap syukur? Jujur saja, kita lebih suka mengeluh daripada mengucap syukur. Kita lebih suka menggerutu tentang apa yang tidak ada pada diri kita daripada kita berterima kasih atas apa yang ada pada kita. Lebih suka memperhatikan kekurangan-kekurangan pada diri kita daripada melihat kelebihan-kelebihan yang ada pada kita.
Rasa syukur membuat hidup kita penuh. Rasa syukur mengubah apa yang sudah kita miliki menjadi cukup, bahkan berlebih. Rasa syukur mengubah penolakan menjadi penerimaan, kekacauan menjadi keteraturan, kekeruhan menjadi kejernihan. Rasa syukur dapat mengubah hidangan sederhana menjadi pesta, sebuah bangunan menjadi rumah yang nyaman, seorang asing menjadi kawan. Rasa syukur membuat masa lalu masuk akal, memberi kedamaian hari ini dan menciptakan visi untuk masa depan. *
Hidup akan terlihat lebih indah jika kita selalu mengucap syukur. Benar juga bahwa hidangan sederhana akan terasa lebih nikmat jika disertai dengan ucapan
syukur daripada hidangan paling mewah sekalipun jika disertai dengan omelan. Demikian juga saya mengucap syukur untuk rumah yang saya tempati, bukan karena bangunan fisiknya tapi karena suasana hangat yang ada di dalamnya. Apa artinya rumah mewah tanpa kehangatan dan kasih berlimpah?
Kembangkanlah jiwa yang selalu bersyukur. Setiap anugerah yang kita terima dari Tuhan, sekecil apapun itu, sudah seharusnya menyentuh hati kita yang paling
dalam untuk bersyukur kepada Tuhan. Bagaimana kita dapat mengharapkan lebih banyak dari Tuhan kalau kita tidak dapat mensyukuri apa yang sudah kita miliki? Bagaimana kita dapat mengharapkan hal yang lebih besar dari Tuhan kalau kita tidak dapat mensyukuri hal-hal kecil yang ada pada kita?
Untuk merasa berbahagia bukan diperlukan lebih banyak atau lebih besar tapi diperlukan hati yang bersyukur untuk hal-hal kecil yang sudah ada pada kita.

Read More

1 December 2012

Jika anda menggantungkan diri pada keberuntungan saja

Anda menjadikan hidup Anda seperti Lotere.

Yeremia 17:7

_________________________________________________

If you count on yourself only to luck,

you make your life like a lottery.

Jeremiah 17:7

Read More

01 Desember 2012

Read More

Janji Bapa

Bacaan: Mazmur 12:1-9
Janji TUHAN adalah janji yang murni, bagaikan perak yang teruji…- Mazmur 12:7
Salah satu gempa bumi terbesar di dunia terjadi pada tahun 1989 di Armenia. Hanya perlu waktu empat menit untuk meratakan seluruh area dan menewaskan 30.000 orang. Beberapa saat setelah gempa hebat itu, seorang ayah berlari menuju ke sebuah sekolah yang baru saja diratakan oleh gempa. Sambil memandang puing-puing reruntuhan, ia teringat akan janjinya kepada anaknya, “Apapun yang terjadi, papa selalu ada untuk kamu.” Sementara orang tua lain sudah putus asa, menangis dan berpikir bahwa anaknya pasti sudah mati, pria ini justru mulai menyingkirkan puing-puing itu dan mencari anaknya yang tertimbun. Meski semua orang membujuknya untuk berhenti melakukan pencarian yang sia-sia, pria ini tetap saja melakukannya. Setelah 36 jam ia menggali tanpa henti, ia mendengar suara anaknya! Sang anak ditemukan dalam keadaan hidup, karena anak tersebut selalu ingat janji ayahnya bahwa ia akan selalu ada untuknya.
Saat membaca kisah tersebut, saya langsung teringat dengan Tuhan. Teringat akan setiap janji-janji-Nya yang selalu saya baca setiap pagi. Teringat janji-janji-
Nya ketika keadaan menjadi sedemikian sulit. Sekaligus mengingat bahwa tak sekalipun Ia mengingkari apa yang telah Ia janjikan. Janji yang bisa dipercaya.
Perkataan yang tak pernah Ia ingkari. Saya selalu ingat bahwa Ia selalu ada untuk saya. Sampai hari ini saya buktikan bahwa penyertaan-Nya sungguh sempurna.
Dalam hal ini, masalah yang muncul bukanlah seberapa bisa Allah menggenapi janji-janjiNya, namun seberapa besar keyakinan kita akan janji-janji Allah.
Sekalipun kita tahu bahwa janji Allah bisa dipercaya, kita lebih suka memilih untuk meragukan-Nya. Kita membiarkan diri kita diombang-ambingkan oleh
kebimbangan, bukannya menancapkan janji Allah itu sebagai sauh yang kuat. Sungguh berharap bahwa renungan pada hari ini akan memupus keraguan kita akan janji-janji-Nya. Jika seorang ayah dalam bencana di Armenia itu bisa berbuat sedemikian dramatis hanya untuk memenuhi janjinya kepada anaknya, apalagi Bapa kita di surga.
Hanya satu perkara yang tidak bisa dilakukan oleh Allah kita yang serba bisa : melupakan dan mengingkari janji-Nya kepada kita.

Read More

~ KESAKSIAN ALBERT BUDI: "SUSAH CARI KERJA, MASIH DITIPU PULA" ~

Albert Budi tertarik pada sebuah lowongan pekerjaan yang saat itu sedang dilihatnya. Untuk hal itu, dia rela meminjam uang Rp 2 juta untuk memenuhi syarat yang ada di lowongan itu.

“Hal ini saya lakukan untuk menyenangkan ibu saya. Karena orangtua saya kan tinggal satu, bapak saya sudah meninggal.Jadinya saya tumpuan hidupnya sehingga harus saya bantu buat makan.” Awal cerita Albert.

Beberapa hari kemudian, Albert mulai bekerja sebagai petugas Kereta Api. Namun siapa sangka, ternyata pekerjaan ini merupakan salah satu bentuk penipuan. “Soalnya ya teman saya 10 orang, itu waktu dua hari pertama sudah ga ada, sudah kabur semua. Jadi, saya merasa di hati ?wah ini pasti ga bener?,” ceritanya.

Albert pun tidak juga mendapatkan uang sepeserpun, sehingga ketika bekerja itu dia harus mengeluarkan uang pribadinya untuk makan dan lain-lain. Setelah 12 hari dia tak juga mendapatkan uang, Albert pun memutuskan untuk kembali ke rumah.

Tentu saja hal ini membuat ibunya harus kembali bekerja. Jika tidak begitu, dengan uang yang tinggal sedikit, mereka tak tahu sampai kapan bisa bertahan. Hal itu tentu merisaukan hati Albert juga.

“Terus gimana, nanti mau makan sama apa? Kalau nanti duitnya terus menipis nih. Kalau lama-lama kamu ga kerja ga bisa bantu gitu..” kata Albert menirukan perkataan ibunya saat dia tidak bekerja.

Suatu malam, Albert menyaksikan tayangan televisi Solusi. Malam itu, Albert merasa dikuatkan. “Saya melihat tuh banyak orang-orang yang bertobat, banyak orang yang berubah, terus saya SMS dan minta dukungan doanya untuk mendapatkan pekerjaan, untuk membantu ibu saya.” Katanya.

Beberapa hari setelah didoakan, Albert mendapat telepon dari teman kerjanya. Ternyata, dia ditawarkan oleh temannya di dalam sebuah perusahaan dengan gaji yang lebih baik.

Albert yang mengerti bagaimana kuasa doa yang besar bisa mengubah hidupnya, juga akan mengubah hidup banyak orang. Karena itu, dia juga berharap bahwa Solusi dapat terus tayang agar banyak orang diberkati. Namun, selain melalui Solusi, Tuhan dapat juga bekerja di dalam banyak cara. Karena itu, carilah dahulu Kerajaan Allah dan kebenarannya, maka semuanya akan ditambahkan kepada kita.

TUHAN YESUS Mengasihi, Memberkati & Menyertai sobat

Read More

MENGAPA KITA BERCERMIN ?

Cermin.
Saya yakin setiap orang mengenalnya. Apalagi wanita.
Bahkan mungkin bagi kebanyakan wanita, mereka bisa membuang waktu yg cukup banyak di depan cermin. Hehehe...

Bercermin bukan hal yang salah dong..
Cermin membuat kita mengetahui bagaimana keadaan kita, setidaknya wajah kita sendiri.

Tanpa bercermin, kita tidak dapat mengetahui noda yang melekat di tubuh kita.
Tanpa bercermin, kita mungkin bisa melakukan yang salah tanpa menyadarinya.
Tanpa bercermin, kita tidak dapat mengetahui diri kita yang sesungguhnya...

Yakobus mengatakan,
"Sebab jika seseorang hanya mendengar firman saja & tidak melakukannya,
ia adalah seumpama seorang yg sedang mengamat-amati mukanya yg sebenarnya di depan cermin.
Baru saja ia memandangnya, ia sudah pergi atau ia segera lupa bagaimana rupanya."
(Yakobus 1:22)

Yang menjadi cermin dalam hidup kita adalah FIRMAN TUHAN.
Melalui Firman Tuhan, maka kita dapat menjalani kehidupan ini di dalam jalan kebenaran-NYA.
Agar kita tidak salah langkah dlm mengarungi samudera kehidupan yang penuh badai pencobaan & ombak ujian.

"FirmanMu pelita bagi kakiku dan terang bagi jalanku.. "
(Mazmur 119 : 105)

Read More