Tips

Tertawa adalah obat ajaib untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Read More

9 Hal Seputar Kondom Pria yang Paling Sering Ditanyakan

Kondom merupakan alat kontrasepsi yang juga untuk mencegah penularan penyakit kelamin pada saat bersenggama. Kendati alat ini familiar bagi masyarakat lantaran banyak ditemui di pasaran, namun masih banyak pertanyaan seputar kondom.

Berikut ini pertanyaan tentang kondom laki-laki yang sering ditanyakan beserta jawabannya, seperti dikutip dari health.india.com, Selasa (20/11/2012):

1. Siapa yang Harus Menggunakan Kondom?

Semua pria yang tidak ingin buru-buru punya anak perlu menggunakan kondom saat berhubungan seks. Kondom juga meminimalkan risiko seseorang tertular penyakit-penyakit lewat hubungan seksual (sexually transmitted diseases atau STD), termasuk HIV-AIDS.

2. Kapan Harus Menggunakan Kondom?

Kapanpun seseorang akan melakukan aktivitas seks, baik itu secara oral, anal, maupun vaginal, kondom perlu digunakan. Gunakan kondom yang berbeda untuk setiap aktivitas seks.

3. Mengapa Harus Menggunakan Kondom?

Sejauh ini kondom adalah alat kontrasepsi yang paling efektif yang pernah diciptakan. Sebenarnya kondom sudah ada sekitar 400 tahun ini, namun baru populer sekitar tahun 1930-an.

Kondom penting digunakan untuk menghindari HIV dan penularan penyakit seksual lainnya. Jika digunakan dengan benar, kondom memiliki tingkat keberhasilan 97 persen untuk mencegah kehamilan. Selain itu kondom juga tidak memiliki efek samping seperti gangguan hormon atau kenaikan berat badan bagi penggunanya.

4. Bagaimana Cara Memakai Kondom?

Pegang ujung kondom dan pasang saat penis ereksi. Pastikan gulungan kondom berada di sisi luar lalu bukalah uraiannya. Saat membuka kondom, gunakan jempol dan telunjuk tangan kanan ke arah pangkal penis agar kondom terpasang dengan benar.

Pastikan ujung kondom berada di puncak penis lalu tekanlah dengan jempol dan telunjuk tangan kiri agar udara tidak ikut masuk ke dalam kondom. Sebab adanya udara di dalam kondom bisa merusak kondom.

Hati-hati pula saat membuka kondom dari kemasan agar tidak robek. Perhatikan pula tanggal kedaluwarsa kondom.

5. Benarkah Kondom Mengurangi Kenikmatan?

Pemakaian kondom yang mengurangi kenikmatan sudah sering didengar, sehingga menjadi alasan banyak orang untuk tidak menggunakan kondom. Namun sebenarnya kenikmatan itu berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain, dan tergantung pada kondisi masing-masing.

Untuk meningkatkan kenikmatan pemakai kondom, perusahaan kondom melakukan berbagai inovasi. Misalnya mereka memproduksi kondom dengan titik-titik, bergaris-garis, atau kondom super tipis.

6. Benarkah Pria Sulit Mempertahan Ereksi Saat Memakai Kondom?

Beberapa orang memang merasa sulit untuk mempertahankan ereksi atau ejakulasi dengan kondom. Masalah ini dapat diatasi dengan berlatih. Hanya karena tidak bisa mempertahankan ereksi atau ejakulasi saat memakai kondom tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa melakukannya. Yang Anda butuhkan adalah kesabaran dan sedikit latihan. Kondom tersedia dalam berbagai ukuran dan bentuk, sehingga Anda bisa memilih yang paling pas untuk Anda.

7. Terbuat Dari Apakah Kondom Itu?

Kondom biasanya dibuat dari lateks meskipun kadang-kadang dibuat juga dari bahan-bahan seperti polyurethane, poliisoprena dan bahkan kulit domba. Meskipun lateks adalah bahan pembuat kondom yang paling populer, namun beberapa orang yang alergi terhadap lateks (kurang dari 1 persen) mungkin mengalami ruam dan lecet. Dalam kasus yang parah bisa mengakibatkan pembengkakan bibir, tenggorokan, dan lidah yang mengarah ke gangguan pernapasan, sehingga memerlukan penanganan medis.

8. Dapatkah Menggunakan Pelumas Saat Pakai Kondom?

Kondom yang terbuat dari lateks jangan pernah digunakan bersama dengan pelumas berbahan minyak karena bisa merusak kondom. Pelumas berbahan minyak ini misnyalnya
petroleum jelly (Vaseline), cold cream, hand lotion atau baby oil. Yang aman, gunakanlah pelumas berbahan air.

9. Apa yang Harus Dilakukan Setelah Ejakulasi?

Tariklah penis perlahan-lahan segera setelah ejakulasi sambil memegang bagian bawah kondom. Setelah itu, buanglah kondom di tempat sampah. Jangan dibuang ke dalam toilet atau dilempar sembarangan ke jalanan.

Read More

Ini Caranya Agar Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling murah dan mudah dilakukan. Olahraga ini kebanyakan hanya dapat mengendalikan berat badan, bukan menurunkannya. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar jalan kaki bisa dijadikan cara menurunkan berat badan.

Kebanyakan orang memilih jalan kaki karena olahraga ini dianggap sebagai olahraga santai. Itulah mengapa kebanyakan tidak mendapatkan penurunan berat badan yang cukup dengan berjalan kaki.

Namun jalan cepat selama 30 menit setiap hari saja sudah dapat membakar 150 kalori sehari. Artinya Anda dapat menurunkan sekitar 0,5 kg setiap minggu hanya dengan berjalan kaki dan mengontrol diet.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Boldsky, Kamis (14/11/2012):

1. Jalan sendirian
Berjalan bersama keluarga atau teman secara tidak sadar akan membuat Anda jalan kaki lebih santai, akhirnya kalori yang dibakar pun tidak seberapa. Jika bertujuan menurunkan berat badan, maka cobalah untuk berjalan kaki sendirian.

2. Jalan cepat
Berjalan cepat tidak harus berlari. Anda hanya perlu menambah kecepatan sehingga dapat membakar kalori lebih banyak.

3. Pilih medan menanjak
Berjalan di medan menanjak akan memberikan tekanan pada sel-sel lemak dan juga memberikan tekanan pada otot betis. Jadi jalan kaki tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga membentuk otot.

4. Jalan kaki secara rutin
Jalan kaki sekali-kali tidak akan memberikan efek yang signifikan pada tubuh. Untuk dapat menurunkan berat badan, Anda harus melakukannya secara rutin, misal setiap hari atau seminggu sekali.

5. Jalan di pantai
Berjalan di pantai akan terasa lebih berat ketimbang dengan jalanan biasa. Hal ini dapat memberikan tekanan sehingga membantu membakar lemak lebih.

Read More

Tes Seberapa Besar IQ Tentang Hidup Sehat di Sini

Semua orang tentu ingin hidup sehat, tapi belum tentu semua orang punya pengetahuan yang cukup mengenai kebiasaan hidup sehat yang baik. Tak usah terlalu rumit, hal-hal sepele saja terkadang sering dilupakan, misalnya porsi makan yang ideal dan jumlah jam tidur yang optimal.

Ada beberapa pertanyaan yang dapat digunakan untuk mengetes sejauh apa pemahaman seseorang mengenai penerapan hidup sehat. Jika berhasil menjawab seluruh pertanyaan ini dengan benar, artinya pemahaman akan hidup sehat sudah cukup baik.

Seperti dilansir Body and Soul, Senin (22/10/2012), berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat diajukan untuk mengetes sejauh apa kecerdasan seseorang akan pola hidup sehat.

1. Berapa banyak porsi makan yang ideal?

Pertanyaan sederhana ini belum tentu semua orang dapat menjawab. Nyatanya, kebanyakan pria dan wanita memiliki porsi makan yang berlebihan sehingga rentan kena obesitas atau kegemukan.

"Jika ingin menjaga berat badan, ada 2 aturan yang harus dipatuhi. Satu porsi daging seharusnya berukuran selebar tangan dan porsi karbohidrat harusnya seukuran bola tenis," kata ahli gizi, Amanda Clark.

Untuk sayuran, Clark menyarankan porsi maskimal sebaiknya seukuran 2 bola tenis saja. Agar memudahkan mengontrol porsi makan, hindari penggunaan mangkok. Gunakan piring agar lebih mudah menentukan seberapa banyak porsi makan yang tepat.

2. Berapa lama jam tidur yang diperlukan?

Waktu tidur selama 8 jam adalah durasi tidur harian yang ideal. Namun tidak semua orang membutuhkan waktu tidur sebanyak ini.

"Kebutuhan akan tidur bervariasi antara setiap orang seperti halnya karakteristik biologis lainnya, seperti warna kulit, tinggi dan berat badan dan bentuk rambut," kata Profesor Leon Lack dari Flinders University.

Lama tidur pada anak-anak adalah sekitar 9 – 10 jam, sedangkan pada remaja sekitar 8 – 9 jam. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan jam tidur mengalami penurunan. Orang dewasa berusia paruh baya membutuhkan tidur selama 7 – 8 jam, sedangkan pada orang tua 6 – 7 jam saja sudah cukup.

3. Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

Metode penurunan berat badan bergantung pada ahli gizi atau pelatih pribadi setiap orang. Tetapi hasil penelitian menemukan bahwa memperhatikan pola makan dengan ketat dan olahraga saja sudah dapat menjamin keberhasilannya.

"Cara untuk menurunkan berat badan yang baik adalah menggunakan lebih banyak energi setiap hari melalui aktivitas fisik atau mengurangi asupan kalori setiap hari dengan mengurangi porsi makan," kata ahli gizi, Clare Evangelista.

Protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan adalah biang keladi kenaikan berat badan. Namun lemak adalah yang paling banyak meningkatkan asupan kalori. Oleh karena itu, mengurangi asupan lemak dianggap paling efisien untuk mengurangi asupan kalori.

Pilihlah susu rendah lemak, gunakan sedikit saja margarin pada roti dan biskuit, serta kurangi asupan lemak dari kulit dan gajih ayam. Namun sejumlah kecil lemak tak jenuh seperti yang terkandung dalam minyak sayur dan kacang-kacangan masih diperlukan karena lemak pada dasarnya amat dibutuhkan tubuh.

4. Kapan waktu terbaik agar dapat hamil?

Menurut sebuah penelitian dari Monash Univesity, hanya 13 persen wanita saja yang dapat menjawab pertanyaan ini dengan tepat. Pada siklus bulanan 28 hari yang normal, ovulasi atau waktu ideal agar dapat hamil terjadi pada hari ke-13 dan ke-14.

"Sebaiknya berhubungan seks antara hari ke-12 sampai hari ke-16. Sperma dapat bertahan sampai 72 jam dan telur masih dapat dibuahi selama 12 jam. Namun jika siklus menstruasi lebih atau kurang dari 28 hari, masa suburnya lebih sulit diprediksi," jelas Profesor Michael Chapman dari Fertility Society of Australia.

Read More

Masih Remaja Kok Rambut Sudah Rontok? Ini Penyebabnya

Rambut rontok dan kebotakan biasanya identik dengan masalah orang tua. Tapi ternyata remaja yang masih berkembang pun bisa mengalaminya. Mengapa bisa begitu?

Ada berbagai alasan dibalik rontoknya rambut remaja atau yang disebut kerontokan dini, seperti dilansir Onlymyhealth, Selasab (20/11/2012):

1. Hormon
Gelombang hormon selama masa remaja bisa menjadi alasan dibalik rontoknya rambut. Gadis-gadis remaja dapat mengembangkan ovarium polikistik, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rambut rontok.Juga, remaja laki-laki dengan ketidakseimbangan androgen dapat mengalami kerontokan rambut.

2. Diabetes
Salah satu tanda awal terjadinya diabetes pada anak-anak adalah rontoknya rambut. Laki-laki dan perempuan muda yang mulai mengalami penipisan rambut harus melakukan pemeriksaan kadar gula darah.

3. Konsumsi obat-obatan
Kebotakan dapat terjadi sebagai reaksi terhadap obat-obatan yang efeknya kuat. Rambut rontok dapat terjadi karena obat resep alergi atau kerusakan pada protein yang disebut keratin rambut. Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping sebelum mengonsumsi obat.

4. Kepang dan bahan kimia pada rambut
Gadis remaja sering membuat kepang ketat dan ekor kuda pada rambutnya. Hasilnya adalah melemahnya akar karena menariknya berlebihan.Demikian pula, panas dari blow hair dryer, menyebabkan kerusakan bisa digunakan secara rutin. Gel rambut, semprotan dan pewarna rambut juga dapat mengakibatkan rambut rontok.

5. Perawatan rambut yang berlebihan
Menyisir rambut terlalu kuat, keramas terlalu sering, dikombinasikan dengan penggunaan kondisioner ekstra kuat adalah alasan lain untuk rambut rontok di remaja.

6. Steroid
Remaja laki-laki mungkin memilih untuk menggunakan steroid sebagai sarana mudah untuk mendapatkan otot dengan cepat. Padahal penggunaan steroid berlebihan atau secara dini dapat membuat Anda menderita kerontokan rambut sebagai gejala awal dari masalah kesehatan lebih lanjut.

7. Tinea Capitis
Infeksi jamur atau cacing gelang kulit kepala diketahui ditemukan pada orang-orang muda. Remaja yang melakukan olahraga atau kegiatan lain yang mengarah pada keringat berkepanjangan dapat mengalaminya.

8. Alopecia Areata
Gangguan autoimun, alopecia areata adalah penyebab kebotakan yang umum pada remaja. Alopecia areata adalah gangguan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut. Kondisi ini dapat terjadi pada pria dan wanita. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi mungkin dipicu oleh stres atau penyakit tertentu. Alopecia areata sering menyebabkan kebotakan pada kulit kepala, alis, atau kaki.

9. Makanan
Junk food dapat menyebabkan kerontokan rambut pada remaja. Tidak ada jumlah produk rambut atau aplikasi herbal dapat menghentikan rambut rontok kecuali diet seimbang tercapai.

Read More

Ingin Mental yang Sehat? Lakukan Latihan Ini

Tubuh yang sehat tidak hanya ditandai oleh yang fisik yang kuat, namun juga perlu mental yang sehat. Agar kesehatan mental terjaga dengan baik, tak ada salahnya melakukan latihan berikut ini.

Memiliki kondisi mental yang sehat sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Penelitian menemukan aktivitas fisik dan program latihan otak dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Berikut ini beberapa latihan yang baik untuk kesehatan mental, seperti dikutip dari Timesofindia, Selasa (30/10/2012) yaitu:

1. Memecahkan teka-teki
Penelitian telah menunjukkan bahwa otak bisa rewire sendiri dan neuron atau sel otak baru dapat tumbuh. Merangsang otak dengan teka-teki silang atau sudoku dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif.

Latihan-latihan tersebut sangat membantu dalam meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logika dan detail tertentu. Kondisi ini tentu turut mempengaruhi kesehatan mental yang dimiliki seseorang.

2. Permainan yang memerlukan strategi
Permainan yang perlu strategi tertentu seperti kartu atau catur dianggap sebagai simulator yang baik untuk otak. Hal ini karena memungkinkan seseorang berpikir dalam pola logis dan menantang fungsi kognitif.

3. Olahraga kardio
Olahraga kardio tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik, namun menjadi cara yang efektif dalam meningkatkan kebugaran serta kesehatan mental. Manfaat lainnya adalah dapat mencegah kondisi yang berkaitan dengan kehilangan memori akibat usia. Olahraga kardio ini termasuk jogging, berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

4. Latihan neurobic
Latihan ini menggunakan rangsangan pada otak yang disengaja untuk meningkatkan kebugaran mental dan fleksibilitas. Pada latihan neurobic melibatkan lebih dari 1 indra pada suatu waktu, misalnya mandi dengan mata tertutup atau hanya menggunakan isyarat visual.

5. Teknik relaksasi
Menambah jam tidur tidak cukup efektif untuk memerangi stres, karena itu seseorang perlu mengaktifkan proses relaksasi alami tubuh dengan menggunakan teknik-teknik khusus. Teknik relaksasi ini sudah dikenal lama dapat mengurangi stres.

Dalam proses ini melibatkan teknik pernapasan, meditasi, visualisasi, serta postur yoga yang dapat mengatasi stres sehingga bisa memberikan kebugaran dan kesehatan mental yang baik.

Read More

7 Cara Gampang Agar Tetap Fit di Tempat Kerja

Meski pekerjaan menumpuk, jangan sampai membuat Anda jadi tidak fit di tempat kerja. Anda bisa melakukan hal-hal sederhana untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit kok.

Jika para pekerja sakit-sakitan dan tidak fit, maka perusahaan berpotensi merugi. Berdasar laporan World Health Organisation(WHO), India saja berpotensi merugi $ 237 juta pada 2015 akibat meningkatnya penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan kanker karena lingkungan kerja yang tidak sehat.

Berikut ini 7 cara sederhanya agar tetap sehat di tempat kerja seperti disarankan Dr Upendra Kaul, Direktur Eksekutif Escorts Heart Institute and Research Centre, New Delhi, India seperti dikutip dari Times of India, Jumat (16/11/2012):

1. Banyak Minum

Air memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Air juga membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan. Agar banyak minum, setidaknya 8 gelas sehari, taruhlah botol air minum di meja kerja Anda. Jadi Anda bisa mengakses air minum lebih mudah.

Minum air dalam jumlah cukup juga mampu mengurangi stres dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Agar tidak monoton, Anda juga bisa menyelingi minum limun segar, air kelapa, dan lainnya.

2. Jalan-jalan Sejenak

Carilah alasan bagi diri Anda sendiri untuk istirahat sejenak dari pekerjaan Anda dan berjalan-jalan keliling kantor. Meninggalkan kursi dan berjalan-jalan sejenak bisa membuat Anda tetap fokus, mengurangi lelah, dan membuat Anda merasa lebih baik.

Hal gampang yang bisa Anda lakukan adalah jangan lagi meminta office boy untuk membuatkan secangkir kopi atau teh. Mulai sekarang buatlah sendiri minuman untuk Anda sehingga Anda punya alasan untuk berjalan-jalan sejenak.

Atau Anda juga bisa berjalan-jalan di kantor sembari berbicara di HP Anda. Teruslah bergerak sampai telepon berakhir. Cara lainnya adalah bila Anda naik kendaraan umum atau diantar sopir, turunlah beberapa meter sedikit lebih jauh dari yang biasa Anda lakukan. Jadi, Anda bisa bergerak dan berjalan-jalan sedikit lebih lama.

3. Berolahraga di Jam Makan Siang

Anda bisa memanfaatkan 30 menit waktu makan siang untuk berolahraga. Mungkin Anda bisa mengusulkan kepada kantor tempat Anda bekerja untuk memiliki area gym sederhana, sehingga karyawan bisa sesaat berlari-lari, menggunakan sepeda statis, ataupun treadmill.

4. Peregangan Sederhana

Saat stres, orang-orang umumnya merasakan pegal di punggung ataupun nyeri sendi. Meski tetap berada di meja kerja, jangan lupa lakukan peregangan sederhana. Caranya, tetaplah duduk di kursi Anda, lalu lenturkan kaki dan putar-putarkan pergelangan kaki. Regangkan kaki dan tangan sesering yang Anda bisa.

5. Gunakan Tangga

Saat akan naik atau turun dari ruangan kantor, sebaiknya Anda tidak menggunakan lift tetapi gunakanlah tangga. Karena naik turun tangga akan membuat Anda lebih fit dan enerjik.

6. Bekal Snack Sehat

Ngemil sambil bekerja boleh saja, asalkan yang dikonsumsi adalah cemilan sehat. Jadi ketimbang membeli keripik, junk food, atau soda, bawalah bekal snack sehat. Granola (campuran aneka kacang dan sereal yang rasanya manis) dan buah-buahan bisa jadi cemilan sehat yang akan membuat Anda tetap sehat.

7. Ikuti Game di Kantor

Terkadang beberapa tempat kerja punya kegiatan game olahraga selepas waktu kantor. Misalnya saja ada yang menggelar tenis meja, basket, ataupun futsal. Agar tetap sehat dan bugar, Anda bisa ikut berpartisipasi dalam aneka game tersebut.

Read More

Hati-hati Mencukur Rambut di Miss V, Perhatikan 4 Hal Ini

Beberapa wanita merasa perlu mencukur rambut kemaluan untuk alasan kecantikan dan kebersihan. Tetapi praktik mencukur rambut kemaluan yang tidak aman diduga menjadi penyebab utama cedera vagina yang seringkali terjadi.

Para peneliti dari University of California, San Francisco menganalisa data kesehatan pasien cedera vagina sejak tahun 2002 hingga 2010 yang mendapatkan perawatan di rumah sakit. Peneliti menemukan bahwa jumlah wanita yang dirawat di rumah sakit karena cedera vagina meningkat hampir 6 kali lipat selama 8 tahun masa studi.

Sebagian besar disebabkan karena kesalahan dalam mencukur rambut kemaluan. Mencukur rambut kemaluan memang pilihan pribadi yang memiliki sisi positif dan negatif. Jika Anda memutuskan untuk mencukur rambut kemaluan, pastikan untuk melakukannya denga cara yang tepat agar tidak mencederai vagina.

Berdasarkan hasil survei pada studi sebelumnya, sekitar 83 persen wanita yang mencukur rambut kemaluan tidak mengetahui teknik mencukur yang benar. Jumlah tersebut hanya melibatkan wanita yang mendapatkan perawatan di rumah sakit dan masih banyak wanita dengan kasus serupa yang tidak memeriksakan kondisinya.

"Area kemaluan wanita memiliki banyak lekukan, sehingga menghilangkan rambut kemaluan tidak semudah mencukur permukaan yang datar seperti kaki," kata Benjamin Breyer, MD, penulis studi tersebut, seperti dilansir prevention, Selasa (20/11/2012).

Para ahli dan dokter kulit menyarankan untuk lebih berhati-hati dalam mencukur rambut kemaluan dan memperhatikan hal-hal berikut:

1. Persiapkan kulit pada area rambut kemaluan
Bersihkan area rambut kemaluan dengan exfoliant atau scrub ringan yang aman untuk vagina. Fungsinya adalah untuk menghilangkan sel-sel kulit mati yang membuat kulit di area tersebut tidak merata, dan mengurangi risiko cedera karena tergores pisau cukur.

2. Mencukur setelah mandi air hangat
Mandi air hangat dapat mengendurkan folikel rambut dan rambut-rambut kemaluan lebih terasa halus untuk mengurangi hambatan dalam bercukur.

3. Pilih pisau cukur dengan tepat
Pilihlah alat cukur dengan piasu cukur yang tajam agar dapat menghilangkan rambut dalam satu babatan. Selain itu, alat cukur harus fleksibel agar mudah bergerak melewati kontur tubuh. Pertimbangkan juga untuk menggunakan krim cukur yang aman untuk vagina.

4. Gantilah pisau cukur lebih sering
Penggunaan pisau cukur yang telah kusam dan kurang tajam dapat meningkatkan cedera, sehingga gantilah pisau cukur Anda dengan yang baru jika telah terlihat kusam.

Read More

Hal-hal Tak Terduga Ini Baik untuk Tingkatkan Kesehatan

Sebagian besar orang tahu olahraga adalah cara yang baik untuk membuat tubuh jadi sehat. Tapi tanpa disangka, beberapa hal berikut ini bisa meningkatkan kadar kesehatan seseorang.

Sebenarnya ada hal-hal tidak terduga dan mungkin banyak orang tidak menyadari bahwa kondisi ini baik untuk kesehatan. Berikut ini hal-hal yang bisa meningkatkan kesehatan seseorang, seperti dikutip dari Health24, Selasa (20/11/2012) yaitu:

1. Mengambil foto
Penelitian menunjukkan mengingat kenangan yang baik dan memiliki pandangan positif dari masa lalu dapat membantu meningkatkan kadar kebahagiaan dan kesehatan. Jika memiliki masalah pada kenangan indah, cobalah mengumpulkan kompilasi album foto beberapa momen favorit karena baik untuk kesehatan.

2. Berselancar di internet
Para peneliti dari University of California Los Angeles menemukan berselanjar di dunia internet bisa membantu meningkatkan kesehatan otak pada orang yang sudah berusia setengah baya dan lebih tua, serta dapat mencegah beberapa efek penuaan pada otak.

Studi ini juga menemukan browsing internet dapat merangsang area otak yang mengontrol bahasa dan memori, serta meningkatkan pengambilan keputusan dan penalaran yang rumit.

3. Menangis
Semua orang tahu bahwa tertawa itu baik bagi tubuh, tapi menumpahkan emosi melalui beberapa air mata juga baik untuk kesehatan. Peneliti dari University of South Florida menemukan 88,8 persen orang merasa lebih baik setelah menangis, karena membantu melepaskan zat kimia yang terkumpul di dalam tubuh selama stres. Untuk itu jika menonton film sedih atau melalui hari yang emosional, maka biarkakn air mata keluar dengan sendirinya.

4. Menikah
Statistik dan studi menunjukkan orang yang menikah bisa hidup lebih lama ketimbang lajang, karena akan merasa lebih bahagia, isolasi sosialnya berkurang dan membesarkan anak serta membangun keluarga dapat meningkatkan kadar kesehatan.

5. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Meski bukan aktivitas favorit, tapi menjaga rumah tetap bersih dan rapi bisa membantu orang jadi fit dan sehat, serta menghindari penumpukan lemak di dalam tubuh. Sebuah jajak pendapat menemukan pada pekerjaan rumah tangga, rata-rata orang berjalan lebih dari 35 km dan membakar hampir 50.000 kalori dalam setahun.

Selain itu, penelitian yang dilakukan Cancer research UK menemukan melakukan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi risiko kanker payudara pada perempuan sebesar 30 persen pada orang yang pre-menopause dan 20 persen pada orang yang sudah menopause.

6. Bermain kotor
Memperhatikan kebersihan memang hal yang baik, tapi sedikit kotor-kotoran bisa menjadi hal yang lebih baik. Berlawanan dengan hal yang banyak dipercaya orang, menjadi terlalu steril tidak membuat orang jadi sehat.

Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa paparan bakteri ramah yang ditemukan di tanah benar-benar bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi depresi.

7. Memiliki teman
Penelitian menunjukkan teman-teman yang ada dapat membantu seseorang hidup lebih lama dengan cara mengurangi depresi, stres dan perilaku berisiko lainnya. Sebuah studi yang dilakukan oleh Brigham Young University menemukan jaringan sosial yang baik dapat meningkatkan peluang kelangsungan hidup seseorang hingga 50 persen

Read More

3 Titik yang Harus Dipijat Bila di Kantor Tak Ada Obat Sakit Kepala

Tidak semua keluhan penyakit harus diatasi dengan obat. Sakit kepala ringan akibat stres di tempat kerja misalnya, bisa diatasi dengan teknik pemijatan sederhana. Dokter spesialis akupresur dari RS Cipto Mangunkusumo menjelaskan cara mudah untuk melakukannya.

"Kelebihan akupresur adalah tekniknya sederhana, tidak bahaya sehingga bisa dilakukan sendiri," kata Dr Hasan Mihardja, MKes, SpAk(K), konsultan akupresur dari RS Cipto Mangunkusumo saat ditemui di sela-sela seminar 'Sehat, Cerdas dan Produktif dengan Djamoe' di Gedung Kementerian Kesehatan, Jl HR Rasuna Said, Jakarta, Senin (19/11/2012).

Untuk mengatasi sakit kepala di tempat kerja, titik pemijatan pertama seperti dijelaskan Dr Hasan adalah puncak kepala atau dalam akupresur disebut titik GP20. Titik yang terletak persis di dekat ubun-ubun ini hanya perlu ditekan dengan kekuatan sedang sebanyak 30 kali.



Titik berikutnya masih berlokasi di kepala, persisnya belakang tonjolan tulang tengkorak. Sama seperti titik yang pertama, titik kedua juga hanya perlu ditekan-tekan hingga terasa lebih enak dan sakit kepalanya akan mulai mereda.




Terakhir, titik pemijatan untuk sakit kepala ringan terletak di punggung tangan. Cara mencarinya adalah dengan merapatkan ibu jari dengan jari telunjuk, lalu akan tampak satu bagian yang paling menonjol. Bagian yang menonjol itulah yang harus dipijat untuk meredakan sakit kepala.



Meski aman dan tidak bahaya, Dr Hasan mengingatkan bahwa teknik ini tidak boleh dilakukan untuk kondisi sebagai berikut:

1. Sedang mengonsumsi obat pengencer darah
2. Sedang hamil
3. Ada tumor
4. Sedang dalam kondisi tertentu yang butuh operasi
5. Sedang dalam kondisi lain yang sifatnya emergency

"Untuk kondisi seperti ini sangat tidak dianjurkan untuk dipijat karena kalau dipijat dulu maka akan terlewat masa-masa untuk mendapatkan pengobatan yang sebenarnya," kata Dr Hasan untuk menegaskan bahwa teknik pemijatan akupresur tersebut hanya untuk keluhan sakit kepala ringan, bukan karena penyakit lain.

Selain karena stres, sakit kepala ringan di tempat kerja juga bisa dipicu oleh posisi duduk yang tidak ideal maupun kelelahan mata akibat seharian duduk di depan komputer. Sakit kepala ringan, menurutnya termasuk keluhan yang paling sering dialami para pekerja di kantor.
 

Read More

9 Makanan Ini Dapat Memperkeras Ereksi

Bagi seorang pria, sangat penting untuk membuat pasangan terpuaskan di tempat tidur. Berbagai upaya pun dicoba, mulai dari yang logis seperti rajin berolahraga, sampai yang nyeleneh seperti terapi memperpanjang ukuran kejantanan. Padahal ada cara yang lebih sederhana.

Beberapa ahli memang meragukan ukuran kejantanan pria terhadap kepuasan pasangan, tetapi hampir seluruhnya tidak menyangkal bahwa ereksi yang keras dapat menjamin pasangan mencapai klimaks. Daripada mencoba obat-obatan atau terapi yang memiliki efek samping bagi tubuh, ada beberapa makanan yang layak dicoba untuk memperkeras kejantanan pria.

Seperti dilansir Menshealth, Senin (19/11/2012), bahan-bahan makanan tersebut antara lain:

1. Kopi
Efek dari kafein dalam secangkir kopi dapat mendongkrak metabolisme, meningkatkan tekanan darah dan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melepaskan timbunan lemak serta memberi dorongan energi dalam semalam.

2. Tiram
Tiram kaya akan mineral seng dan vitamin B6. Kedua zat ini penting untuk produksi hormon seks pria, testosteron. Keberlimpahan hormon ini akan meningkatkan dorongan seks. Bagi yang tak suka tiram, kadar testosteron juga dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai gantinya.

3. Cabe
Tak hanya pedas di mulut, cabe juga pedas di ranjang. Setelah memakan cabe, efeknya adalah memperlebar pembuluh darah. Bukan hanya pembuluh darah di wajah saja yang mendapatkan efeknya, melainkan bagian tubuh lain juga. Karena berupa cairan, maka darah dapat dipompa juga mengalir ke pembuluh darah di pada penis.

4. Pisang
Makanan kesukaan monyet ini kaya akan kalium yang sangat bagus bagi jantung dan sirkulasi darah. Kadar kalium yang cukup dapat membantu tubuh mengontrol kadar natrium, mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika tak suka pisang, kalium dapat diperoleh dari jeruk atau kulit kentang.

5. Ikan salmon
Salmon banyak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengencerkan darah. Sebagai akibatnya, aliran darah ke bagian-bagian yang penting akan melonjak, termasuk penis. Memakan ikan seperti salmon, mackerel, trout dan tuna segar 2 kali dalam seminggu akan menjaga aliran darah di pembuluh arteri tetap berjalan lancar.

6. Ceri
Buah yang imut ini kaya akan anthocyanin, yaitu bahan kimia dalam tanaman berwarna yang dapat melindungi dinding arteri serta membantu mencegah penumpukan lemak yang menyebabkan aterosklerosis atau penyumbatan arteri. Selain ceri, stroberi atau buah berwarna cerah seperti peach dan plum juga membantu menjaga arteri tetap bersih.

7. Bawang
Senyawa kimia bernama allicin dalam bawang merah dan bawang putih dapat mengencerkan darah dan meningkatkan sirkulasinya. Seperti halnya senyawa dalam ceri, senyawa kimia dalam bawang mengurangi risiko pembekuan dan penyumbatan darah. Jika tak suka bawang, dapat diganti dengan mengunyah daun peterseli.

8. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, merupakan sumber antioksidan fitokimia yang membantu membuka arteri yang tersumbat. Caranya adalah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat.

Oksida nitrat memungkinkan pembuluh darah melebar, sama seperti cara kerja viagra, hanya saja tanpa efek samping. Yang lebih hebat lagi, apabila viagra hanya berefek pada pembuluh darah kecil saja, maka fitokomia ini dapat berefek pada pembuluh darah besar juga.

9. Bubur
Jangan anggap bubur makanan cemen dan hanya cocok untuk bayi. Bubur yang kaya akan serat seperti oatmeal ataupun sereal dapat membantu membersihkan pembuluh darah halus dan membuatnya jadi elastis.

Read More

Tips 10-12-2011

"Kurang tidur, kelelahan dan stres bisa menurunkan kewaspadaan otak yang dapat menyebabkan orang mengantuk dan kurang konsentrasi. Tidur pendek (napping) 20-40 menit saat waktu istirahat bisa kembali menyegarkan otak dan mengurangi kelelahan."

Read More